Beneficios del buen dormir

«Beneficios del buen dormir»

Hace casi un mes termine mi curso de introducción al Mindfulness en #mindfulnessworksaustralia y todas las noches durante sólo 12 minutos realizo mi#bodycheck que es un ejercicio que les recomiendo para empezar el desafío #beminfulness de esta semana!
En Mr. Google o en tu buscador favorito escribe las siguientes key words: «body scan«, «meditación mindfulness Consciencia corporal» y escoge el audio o video que más te acomode. (minimo 12 minutos)
Empieza tu práctica cuanto antes, y durante 21 días (como mínimo) haz la prueba y verás los siguientes beneficios del buen descanso que yo misma estoy experimentando y que quiero compartir contigo!
Toma nota:

Mind benefits
Mejora tu memoria
Mejora tu ánimo, sentido del humor y disposición para tus actividades diarias
Body effects
Regula tu sistema endocrino (funcionamiento glandular y hormonal) y por ende estabiliza el ánimo.
Rejuvenece y mejora tu apariencia física
Regula el metabolismo
Soul connexion
Regula el funcionamiento de la glándula Pineal (que secreta Serotonina y melatonina) que es considerada nuestro «tercer ojo» y que nos ayuda a estar las alertas y concientes de nuestro medio ambiente y nuestra intuición.
Ayuda a mantener nuestros centros energéticos (chakras) en balance.
Ahora te invito a que etiquetes algún amigo que creas se verá beneficiado también de este desafío. Comentanos tu experiencia y comparte tu tb este post para que otras personas tb disfruten de estos beneficios, todos podemos!

Te recomiendo hacerlo mínimo 21 días. Esta comprobado científicamente que el cerebro comienza a hacer nuevas conexiones cuando integramos un nuevo comportamiento un mínimo de 21 días para luego grabarlo como un nuevo hábito!
Así que ya lo saben, desafío #mindfullness esta aquí! Espero que les haya gustado este #tuesdaytips
Hasta la próxima!!